Siemaneczko!
Poniżej kolejny jadłospis :) Mam nadzieję że się przyda :) Za oknem śnieg.... więc dziś 2 godzinki trenażera :).
08:00 - śniadanie
Jabłko (90 g)
Płatki owsiane (45 g)
Orzechy włoskie (15 g)
Serek twarogowy ziarnisty (225 g)
11:00 - II śniadanie
Sałata (25 g)
Rzodkiewka (100 g)
Szynka z piersi kurczaka (125 g)
Chleb żytni razowy (150 g)
Masło extra (10 g)
14:00 - obiad
Soczewica Czerwona (95 g)
Pieczarka uprawna, świeża (50 g)
Bułka tarta (11 g)
Siemie lniane (11 g)
Oliwa z oliwek (11 g)
17:00 - podwieczorek
Sałata (25 g)
Rzodkiewka (100 g)
Szynka z piersi kurczaka (125 g)
Chleb żytni razowy (150 g)
Masło extra (10 g)
20:00 - kolacja
Jaja kurze całe (305 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Pomidor (210 g)
Sok pomidorowy (350 g)
Marcin
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz