JUŻ NIEDALEKO... :) DIETA 26-06-2013

Siamnko!

Ostatnio mam bardzo dużo zajęć, i lekko się zaniedbuje z pisaniem postów. Przepraszam Was najmocniej, ale nie samą dietą żyje człowiek :) Już działamy dalej. Dzisiaj mała modyfikacja. Do jednej z propozycji podrzucam przepis. Według mnie całkiem smaczna propozycja :) Sami ocenicie....


08:00 - śniadanie
Jaja kurze całe (190 g)
Chleb żytni razowy (85 g)
Rzodkiewka (125 g)
Ser twarogowy półtłusty (75 g)


11:00 - II śniadanie
Ser twarogowy półtłusty (195 g)  
Żelatyna (13 g)                            
Mleko 0,5 % (260 g)
Banan (130 g)\

PRZEPIS!!!!

SZOSA, MERCEDES, IDIOTA... DIETA 21-02-2013

Siemanko!

Dyskusja dotycząca masła w diecie podczas wytopu fajnie się rozwinęła :) Jeśli ktoś uważa, że nie powinno go tam być polecam zastosowanie oliwy z oliwek. Pocieracie oliwką po chlebku i jest rewelka :) Jeśli o mnie chodzi to redukcja idzie całkiem dobrze. Co prawda powoli, ale głównie chodzi o to żeby mieć siłę do trenowania, więc wszystko pod kontrolą :)

DIETA 19-02-2013... WALCZYMY DALEJ ???

Siemaneczko!

Poniżej kolejny jadłospis :) Mam nadzieję że się przyda :) Za oknem śnieg.... więc dziś 2 godzinki trenażera :).


08:00 - śniadanie
Jabłko (90 g)
Płatki owsiane (45 g)
Orzechy włoskie (15 g)
Serek twarogowy ziarnisty (225 g)

PIERWSZE KOTY ZA PŁOTY..MEMORIAŁ MARKA I ZBYSZKA POZNAŃ 2013

Sezon 2013 uważam za rozpoczęty :) W sumie to nie zakładałem, że rozpocznę ściganie już w lutym, ale z całą pewnością mogę powiedzieć że było warto :) Pierwszy raz w życiu miałem okazję wziąć udział w wyścigu przełajowym. Impreza jest organizowana co roku, w celu uczczenia pamięci kolarzy, którzy zginęli potrąceni przez samochód podczas treningu.

NADRABIAMY ZALEGŁOŚCI DIETA 15-02-2013

Siemaneczko!

Ostatnio częstotliwość dodawanych postów znacznie spadła. ale już staram się wszystko nadrobić i ogarnąć :) Poniżej wklejam kolejny dzień dietki. Co najważniejsze to muszę przyznać, ze do tej pory działa super. Wytopik postępuje, a siły do treningów jest wystarczająco dużo. No i nie chodzę głodny :) A to bardzo istotne. Co do samego treningu to wszystko idzie zgodnie z planem czyli 10-11 godzin tygodniowo. 8 godzin na rolce i w weekend dodatkowo wypad do lasu lub na szosę :) Generalnie wszystko pod kontrolą :) A jak u Was to wygląda ? Trenujecie ? jadłospisy poukładane i realizowane ?


08:00 - śniadanie
Serek twarogowy ziarnisty (230 g)
Wiórki kokosowe (11 g)
Ryż Parboiled  (50 g)
Grejpfrut (145 g)

WYTAPIAMY DALEJ ???.. DIETA 10-02-2013

Siemaneczko!

Poniżej plan żywieniowy na dziś :) Mam nadzieje, ze pomoże Wam w codziennej walce o wymarzoną sylwetkę :)


08:00 - śniadanie
Odżywka proteinowa (40 g)
Płatki owsiane (60 g)
Wiórki kokosowe (10 g)
Banan (100 g)

DIETA 09-02-2013

Jak obiecałem, tak wklejam mój dzisiejszy schemat posiłków :) Pamiętajcie, że każdy plan jest totalnie indywidualny i nie ma tu gwarancji że jak będziecie go powtarzać, zadziała tak samo :) Jeden się będzie wytapiał, a drugi odwrotnie.... Co do zdjęć to pracuję nad tym żeby były dobrej jakości (słaby ze mnie fotograf), więc proszę o cierpliwość, a wkrótce się pojawią.....


08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (75 g)
Jaja kurze całe (160 g)
Ogórek (45 g)
Szynka z piersi kurczaka (90 g)

WYTOPIK CZAS ZACZĄĆ...KOLARSKA KUCHNIA

Z racji tego że ostatnimi czasy sobie lekko "popuszczałem" z restrykcyjnym pilnowaniem diety i składu posiłków, dziś rozpoczynam kolejną fazę wytapiania :) Nie mam dużo do spalenia co prawda :) ale jak jestem na dobrze zbilansowanej diecie, czuję się o niebo lepiej no i sumienie tak nie boli, ze zjadłem to czy wypiłem tamto :).

TŁUSTY CZWARTEK I TAKIE TAM...

Siemaneczko!

Pewnie część z Was już zaciera ręce, bo to już jutro będzie można, z krzykiem rzucić się na okoliczne cukiernie i spożywczaki w poszukiwaniu pączków i faworków i ogólnie wszystkiego co nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem :) I w sumie bardzo dobrze :) Pamiętajcie, ze wszystko jest dla ludzi :)

WYTOP A SAMOPOCZUCIE... :)

Moi drodzy zadajecie dziesiątki pytań odnośnie wagi. Ile powinienem/am ważyć ? ile Ty ważysz ? ile chcesz ważyć ? itd itp. Słowo waga lub masa przewija się miliony razy. Dlatego zdecydowałem że napiszę o tym zagadnieniu słów kilka. Osoby o słabych nerwach proszone są o nie czytanie tego posta :)